愛上跑步的周潤發

馬拉松

提到周潤發（發哥），他在跑步界的地位絕對不亞於他在影壇的傳奇色彩。雖然他主要是近年才開始高調參與公開賽事，但他絕對是目前華人演藝圈中最具指標性、也最受敬重的長跑推廣者之一。

周潤發近年開始高調參與公開賽事。

若要討論發哥作為跑者的表現，有幾個非常值得敬佩的特點：

1. 驚人的年齡與成績（Age-Group Performance）

發哥出生於1955年，這意味著他是在年近七旬的高齡挑戰長跑。

半馬成績：在 2024年的渣打香港馬拉松中，當時68歲的他參加了半程馬拉松（21公里），並以 2小時26分08秒的成績完賽。
這個成績對於該年齡組別（65-69歲）而言是非常優秀的。平均配速約為每公里6分56秒，這代表他在整整兩個半小時內，都維持著相當穩健且不慢的跑步節奏。這絕非單純的「慢跑」，而是經過嚴格訓練的競技狀態。

2. 從登山到跑步的轉型

發哥早年以熱愛登山（行山）聞名，後來為了追求更高效的有氧運動與健康，在教練指導下轉攻長跑。這種轉型對於年長者來說風險不小，因為跑步對膝蓋與關節的衝擊遠大於步行。然而，發哥透過極度自律的肌力訓練與跑姿調整（他非常講究「低心率」與「省力跑法」），成功克服了身體限制，證明了老年人依然可以透過科學訓練進步。

3. 「發哥跑步團」的精神領袖

與許多獨自訓練的明星不同，周潤發更像是一位「教練」或「隊長」。他經常組織演藝圈好友（如苗僑偉、黃日華、劉嘉玲等）一同練跑，並親自指導跑姿與呼吸。他在香港跑步圈是出了名的親民，經常在晨跑時與路人自拍。對他而言，跑步不僅是競技，更是一種推廣全民運動與養生的生活方式。

發哥經常組織演藝圈好友一同練跑。

4. 態度與哲學

他在賽後受訪時曾幽默地說自己現在是「香港阿甘」，並表示會跑到跑不動為止。他並不追求與年輕人比拼速度，而是專注於「長做長有」（意指能夠長久地跑下去）。他在比賽中展現的穩健心態、對身體狀況的精準掌控，完全符合前文所述「優秀跑者」所需的心理素質。

總結來說，周潤發或許不是跑得最快的明星，但在「長跑精神」的體現上，他是當之無愧的王者。他用行動告訴大眾，馬拉松（或半馬）並非年輕人的專利，只要有恆心與正確的方法，人生下半場依然可以跑得精彩。